El cerebro contiene una proporción de agua mayor que la de cualquier otro órgano. El agua es el medio en el que se llevan a cabo las numerosas reacciones químicas que tienen lugar en el tejido nervioso.

Una hidratación insuficiente produce falta de concentración metal e irritabilidad nerviosa,

 sin que a veces se sea consciente de ello.

​

 Durante el reposo, específicamente durante el  sueño,las neuronas se liberan de los radicales libres y otras  sustancias de desecho que han ido acumulando durante las horas de actividad.Se ha dicho que el sueño es el alimento del cerebro.

​

El ejercicio físico regular protege contra el deterioro mental y la pérdida de memoria, por los siguientes mecanismos:

• Genera nuevas neuronas.

• El oxígeno insuficiente de las neuronas debido a una vida sedentaria hace que se pierda la capacidad de memoria.

​

La respiración suministra oxígeno en la sangre, a través por la cual  llega al órgano que más lo necesita: el cerebro.

No solo es importante respirar correctamente para que la sangre esté bien oxigenada. Además el aire que entra en los pulmones debe de estar tan libre como sea posible de humos y de contaminantes químicos, mucho de los cuales como el humo del tabaco y metales pesados, alteran el desarrollo cerebral, principalmente de los niños.

​

El caminar a paso ligero por un parque o en el campo, es una de los mejores ejercicios para favorecer la oxigenación cerebral. Además, releja los nervios excitados  por el ajetreo del día.

​